Exemple de régime sèche

La cuisson ou le micro-ondes dans un plat couvert est une autre option. Après plusieurs semaines, lentement commencer à réintroduire le “aliments à éviter” retour dans votre alimentation à moins que votre médecin vous a dit autrement. Pour les pains à grains entiers (comme les pains, les bagels et les craquelins), une portion est de 1 once, ce qui est généralement la moitié d`une portion commune. Si vous devez continuer à manger ce régime pendant plus longtemps, consultez un diététicien agréé pour vous assurer que vos besoins nutritionnels sont satisfaits. Ces blocs favorisent également l`équilibre nutritionnel dans les repas et les collations. Ce régime est souvent utilisé après la chirurgie abdominale ou comme un régime transitoire après gastro-entérite, diverticulite ou éruptions intestinales inflammatoires. Chaque jour, des ateliers d`éducation au bien-être et des cours de cuisine dirigés par des nutritionnistes de Pritikin et des chefs primés enseignent toutes les bases d`un Pritikin sain vivant à la maison. Il vous rappellera de chercher les aliments nutritifs que vous devriez manger, et il sera plus facile de s`en tenir à votre budget alimentaire. Notez également que les valeurs de l`information nutritionnelle peuvent varier en fonction de marques spécifiques d`ingrédients que vous utilisez ou des changements que vous apportez dans la préparation des repas.

Pas plus de 1 portion par jour. Choisissez le lait ordinaire non gras, pas les variétés aromatisées comme le chocolat. Pour la plupart des fruits, une portion s`adapte à votre main. Pour tous les substituts de lait laitier, assurez-vous qu`ils contiennent très peu ou pas de sucres ajoutés, de sodium et de graisses saturées. Veillez à inclure les éléments dont vous avez besoin pour vos menus et toutes les bases à faible teneur en calories dont vous avez besoin pour réapprovisionner dans votre cuisine. Vous mangerez plus-et peser moins. Certains yaourts grecs sont en bonne santé et de réduction du poids, et certains ne sont pas. En conséquence, la quantité de matière non digérée passant par votre gros intestin est limitée et la masse de selles est diminuée. En outre, les gens sont encouragés à prendre un supplément oméga-3 pour aider à réduire l`inflammation. Pour planifier un petit-déjeuner de 3 blocs, vous aurez besoin de 3 pâtés de cubes chacun de protéines, glucides et graisses. Il vous sera beaucoup plus facile de vous sentir rassasiées et satisfaites – et de freiner la faim – si vous vous concentrez plutôt sur des aliments à haute teneur en eau et à haute teneur en fibres comme les grains cuits (comme les flocons d`avoine et le riz brun), les légumes et les fruits entiers.